Kodi ntchito ya maternity pilo ndi yotani? Ndi mitundu yanji ya pilo yomwe ilipo?

Pambuyo pa pakati pa mimba, ndi mimba ya mayi wokhala ndi pakati ngati buluni, ntchito zonse za tsiku ndi tsiku kapena kugona zidzakhudzidwa kwambiri, kupweteka kwa msana kwakhala kozolowereka. Makamaka m'miyezi 7-9 ya mimba, malo ogona amakhala ovuta kwambiri, atagona pansi, chiberekero cholemera chimayambitsa kupanikizika kwa mitsempha kumbuyo ndi pansi pa mitsempha ya m'munsi, zomwe zimapangitsa kuti magazi aziyenda m'munsi. , zomwe zimakhudza kayendedwe ka magazi. Bungwe la American Sleep Foundation limalimbikitsa kuti amayi apakati ayenera kugona kumanzere kumanzere, malo ogona omwe amachepetsa kuthamanga kwa chiberekero pa mitsempha ndi mitsempha ndikuonetsetsa kuti magazi akuyenda bwino komanso mpweya wokwanira, womwe umathandizira kupereka magazi ndi zakudya kwa mwana wosabadwayo. komanso amaonetsetsa kuti magazi afika pamtima, chiberekero ndi impso za mayi wapakati.

Komabe, sikophweka kukhala ndi malo ogona usiku wonse, ndi mimba yakugwa, kupweteka kwa msana ndi kugona bwino usiku ndizovuta kukwaniritsa. Nthawi zambiri, mutha kugwiritsa ntchito mapilo osiyanasiyana amayi omwe amagwirizana ndi kupindika kwa thupi, monga mtsamiro wapamimba, mtsamiro wapamimba, mtsamiro wa khosi, mtsamiro wa mwendo, ndi zina zambiri, kuti muchepetse kusapeza bwino: mtsamiro wa lumbar, kuchepetsa chiuno cha mayi woyembekezera. katundu; mtsamiro wa m'mimba, kuthandizira pamimba, kuchepetsa kuthamanga kwa m'mimba; mwendo pilo, kotero kuti miyendo kumasuka, kuchepetsa minofu kutambasula, zimathandiza kuti vena cava magazi kubwerera mmbuyo, kuchepetsa edema. Pilo yoyamwitsa bwino, imatha kusintha kugona kwa mayi woyembekezera mochedwa kwambiri, kuti kugona tulo tabwino kumatheka.

1.Mtsamiro wooneka ngati U

Pilo woboola pakati ndi mawonekedwe a pilo monga likulu U, panopa wamba pilo umayi.

Mtsamiro wooneka ngati U ukhoza kuzungulira thupi la mayi woyembekezera m’mbali zonse, kaya m’chiuno, msana, pamimba kapena m’miyendo ya mayi woyembekezerayo akhoza kuthandizidwa bwino kuti athetse kupanikizika kwa thupi lonse, kupereka chithandizo chokwanira. Pogona, mayi woyembekezera akhoza kuyika mimba yake pamtsamiro wooneka ngati U kuti achepetse kumverera kwa kugwa, miyendo pamtsamiro wa mwendo kuti athetse edema. Mukakhalanso, angagwiritsidwe ntchito ngati pilo lumbar ndi m'mimba pilo, ntchito zambiri.

Mtsamiro wooneka ngati 2.H

Mtsamiro wooneka ngati H, monga momwe dzinalo limatanthawuzira, ndi wofanana ndi chilembo H cha pilo yoberekera, poyerekeza ndi pilo wooneka ngati U, wochepa mutu.

Lumbar pilo, kuthetsa kupanikizika m'chiuno, mtsamiro wa m'mimba, akhoza kugwira m'mimba, kuchepetsa katundu. Mtsamiro wa mwendo, kuthandizira miyendo, kuchepetsa kutupa kwa miyendo yapansi. Chifukwa palibe mtsamiro wamutu, woyenera kwa amayi omwe adzakhalepo omwe amazindikira pilo.

3. Lumbar pilo

Mtsamiro wa m'chiuno, wopangidwa ngati gulugufe wokhala ndi mapiko otseguka, amagwiritsidwa ntchito makamaka m'chiuno ndi pamimba, kuthandizira m'chiuno ndi kumbuyo ndikuthandizira mimba.

Zolinga, za lumbar zovuta kukhala mayi, zimatenga malo ochepa, oyenera kugwiritsidwa ntchito pa bedi.

4.Mtsamiro wooneka ngati C

Mtsamiro wooneka ngati C, womwe umadziwikanso kuti pilo ya mwezi, ntchito yayikulu yothandizira miyendo.

Amaphimba malo ochepa, pilo wooneka ngati C amatha kuthandizira miyendo, kuchepetsa kuthamanga kwa m'mimba, kuthandizira kuchepetsa kutupa kwa miyendo yapansi. Pambuyo pa kubadwa kwa mwana angagwiritsidwe ntchito unamwino pilo.